요즘 밤에 쉽게 잠들지 못하거나, 자고 일어나도 개운하지 않으신가요?수면의 질은 단순한 피로 해소를 넘어서 면역력, 집중력, 감정 조절까지 영향을 줍니다.오늘은 수면의 질을 높이는 7가지 실천 팁을 정리해봤습니다.작은 습관 하나가 숙면으로 이어지는 경험, 지금 시작해 보세요.1. 🕐 일정한 수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나기주말에도 늦잠은 금물! 생체리듬이 흐트러지면 깊은 잠을 자기가 어려워집니다.⏰ 추천 Tip: 수면 알람 앱을 활용해 보세요. 잠드는 시간을 일정하게 유지하는 데 도움 됩니다.2. 🛋 수면 환경 최적화빛 차단: 암막 커튼, 수면 안대 사용소음 차단: 백색소음기, 귀마개적정 온도: 18~22도 유지🕯 아로마 캔들이나 라벤더 스프레이도 긴장을 완화하는 데 좋습니다.3. ?..